困了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常在不經(jīng)意間做些小動作，并認為這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。
中醫(yī)體質(zhì)辨識儀建議您多做以下動作以達到保健作用。
動作一：張大嘴巴一分鐘。
每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流，延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。坐在椅子上，將嘴巴放輕松、有節(jié)奏地一開一合，每回做三十次，約為一分鐘左右，每天早晚持續(xù)各做一回合，美顏效果不是蓋的。
動作二：常搓、揉、刮鼻子。
鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養(yǎng)、預防感冒。
揉鼻子的動作是：先將兩只手的大拇指相互摩擦生熱后，再放在鼻尖處摩擦二十四次；而后以兩手食指摩擦鼻翼兩側(cè)各搓十二次；最后用手指頭輕刮鼻梁，由上往下十次。
動作三：扭頭、轉(zhuǎn)脖子。
經(jīng)常做扭頭轉(zhuǎn)脖子的頸部運動，不但能提神醒腦，也能預防頸椎骨刺，是現(xiàn)代上班族、計算機族最需要練習的小動作。
坐在椅子上，抬頭盡量后仰，再將頭往前俯，直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊后再松弛，此時身體向左、右兩旁側(cè)傾十到十五次后，起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸后停留三分鐘，如此反復數(shù)次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。
動作四：生津吞口水。
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關系。中醫(yī)師認為，一個人時時口水充足，并且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、長命百歲的功效。首先放松心情，吸氣時，要卷舌上揚，舌尖頂于上顎，盡量靠近咽喉組織；吐氣后，將舌頭平放置于口腔內(nèi)，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴后，做漱口動作五到十次，然后均分三次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作三到四次。
