中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀——陽(yáng)虛質(zhì)
定義：由于陽(yáng)氣不足、以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)速度不夠的狀態(tài)。
1.形體特征：肌肉不健壯；
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼，胃院部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀酒，小便顏色清，量多；
3.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。
4.發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽(yáng)凄等；5.心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向；
調(diào)養(yǎng)原則：補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣
1、生活起居：居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間果在空調(diào)房中可在自然環(huán)境下納涼但不要睡在穿風(fēng)的過(guò)道上及露天空曠之處。平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。保持足夠的睡眠。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、生姜、蒜、芥末、蔥、花椒、胡椒等自溫之晶。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、離言、梨、西瓜、李薺等生冷寒等食物，少喝綠茶。
3、體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宣做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大鳳、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
4、情志調(diào)攝：多與別人交談溝通。對(duì)待生活中不JI頂心的事情，要從正反兩面分析，及時(shí)消除情緒中消極因素。平時(shí)可昕一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)以調(diào)動(dòng)情緒防止悲憂和驚恐。
