中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陰虛質(zhì)的調(diào)理
陰虛質(zhì)是先天不足，如孕育時(shí)父母氣血不足，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)等；或是后天失養(yǎng)，如房事過(guò)度，縱欲耗精，或工作和生活壓力大，起居沒(méi)規(guī)律，積勞陰虧，或大病之后，尤其曾患出血性疾病等；或因年少之時(shí)，血?dú)夥絼�，�?yáng)氣旺盛導(dǎo)致陰虛質(zhì)。
陰就好比生活中的水分，陰液虧少，機(jī)體失去水分的濡潤(rùn)滋養(yǎng)，就好像生火做飯時(shí)火太大、水太少一樣，所以陰虛質(zhì)常見(jiàn)表現(xiàn)主要分為兩大類：干燥和虛熱。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩暈耳鳴、兩目干澀、視物模糊、皮膚偏干、易生皺紋、舌少津少苔、脈細(xì)等；同時(shí)由于陰不制陽(yáng)，陽(yáng)熱之氣相對(duì)偏旺而生內(nèi)熱，故表現(xiàn)為一派虛火內(nèi)擾的證候，可見(jiàn)手足心熱，口渴喜冷飲，面色潮紅，有烘熱感，唇紅，睡眠差，舌紅脈數(shù)等。
陰虛水少，所以陰虛質(zhì)一般形體瘦長(zhǎng)，虛火內(nèi)擾則表現(xiàn)為性情急躁，外向好動(dòng)，活潑，猶如古典名著《西游記》中的孫悟空一樣；陰虛則火旺，所以不喜歡陽(yáng)熱熾盛的夏季，也不喜歡氣候干燥的秋季，喜歡陰盛偏寒的冬季，因?yàn)槎镜年幒梢灾萍s體內(nèi)虛火，使人體感覺(jué)舒爽。
精神調(diào)攝：陰虛質(zhì)性情較急躁，外向好動(dòng)，活潑，常常心煩易怒。這是因?yàn)榫袂橹具^(guò)度緊張，容易在體內(nèi)化火，暗耗陰血，主張內(nèi)熱，更加重陰虛質(zhì)的偏向，故應(yīng)安神定志，以舒緩情志。學(xué)會(huì)喜與憂、苦與樂(lè)、順與逆的正確對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。
飲食調(diào)攝：《養(yǎng)老壽親書(shū)》指出：“善治病者，不如善慎疾；善治藥者，不如善治食�！标庩�(yáng)是對(duì)立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽(yáng)而陽(yáng)氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚(yú)、枸杞、雪蛤、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺之人，應(yīng)少吃辛辣之物。
起居調(diào)攝：陰虛質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，以藏養(yǎng)陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等，由于能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。特別是秋冬季，更要注意保護(hù)陰精，所以養(yǎng)生家都注重“秋冬養(yǎng)陰”。腎陰是一身陰氣之本，偏于陰虛質(zhì)者要節(jié)制房事，惜陰保精。陰虛質(zhì)者應(yīng)戒煙限酒，因?yàn)闊熅贫紴闈駸嶂�，長(zhǎng)期吸食易致燥熱內(nèi)生，而口干咽燥，或咯痰咯血。
運(yùn)動(dòng)調(diào)攝：陰虛質(zhì)由于體內(nèi)精、血、津、液等陰液虧少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等現(xiàn)象，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，也可習(xí)練“六字訣”中的“噓”字功，以涵養(yǎng)肝氣。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛質(zhì)的人多消瘦，容易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤(rùn)肌膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。靜氣功鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌具有雙向調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增加體液的生成，改善陰虛質(zhì)。
陰虛質(zhì)者由于陽(yáng)氣偏亢，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多，損傷陰液。
