平和質(zhì)的人按春夏秋冬來(lái)選擇食物
春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候特征，會(huì)影響人體內(nèi)部的陰陽(yáng)消長(zhǎng)、臟腑活動(dòng)及氣血流注狀況。平和質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)在順應(yīng)四時(shí)，因時(shí)制宜原則的指導(dǎo)下，對(duì)四時(shí)進(jìn)補(bǔ)分別制定不同的方法，即“四時(shí)調(diào)補(bǔ)”法。
春宜升補(bǔ)
春季陽(yáng)氣初升，萬(wàn)物復(fù)蘇，升發(fā)向上，順暢調(diào)達(dá)。春宜升補(bǔ)，即順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)之性，食性宜清輕升發(fā)，宣透陽(yáng)氣，但應(yīng)注意升而不散，溫而不熱，不吃太多的辛熱升散之品，多吃些蔬菜。
夏宜清補(bǔ)
夏季陽(yáng)氣隆盛，氣候炎熱，其性如火，萬(wàn)物繁茂。夏宜清補(bǔ)，應(yīng)選用清熱解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚發(fā)熱的食物；多吃新鮮水果，如西瓜、蘋果、西紅柿、菠蘿等
長(zhǎng)夏宜淡補(bǔ)
長(zhǎng)夏為夏秋之交，此時(shí)天熱下降，地濕上蒸，濕氣充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)，人會(huì)感到四肢困倦、胸悶腹脹、飯量減少消化能力下降、甚至嘔吐腹瀉、尿少水腫等水濕內(nèi)停病癥。長(zhǎng)夏季節(jié)，吃一些清淡的食物。
秋宜平補(bǔ)
秋季陽(yáng)氣收斂，陰氣滋長(zhǎng)，陰陽(yáng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，進(jìn)食宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食，不宜吃大寒大熱的東西，即所謂平補(bǔ)之法。同時(shí)，因秋風(fēng)勁急，氣候干燥，宜食用濡潤(rùn)陰類食物以保護(hù)陰津。
冬宜溫補(bǔ)
冬季天寒地凍，陽(yáng)氣深藏，陰氣大盛，萬(wàn)物生機(jī)潛藏，精氣涵養(yǎng)。冬宜溫補(bǔ)，選用溫?zé)嶂?yáng)之品，以扶陽(yáng)散寒的常用食品。
飲食宜忌
宜:吃飯饑飽適中,多吃五谷雜糧,蔬菜瓜果.
忌:吃飯?zhí)?或太饑,偏食,飲食太油膩,或吃辛辣.
