中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀—平和質(zhì)的體質(zhì)特征及調(diào)理
(一)體質(zhì)特點(diǎn)
平和質(zhì)即指一般健康人的體質(zhì)狀態(tài)，注意維護(hù)就行。
總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。
形體適中，勻稱(chēng)健壯，面色、膚色潤(rùn)澤、頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)、味覺(jué)正常，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠、食欲良好，胃納佳，二便正常。
(二)養(yǎng)生方法
1．飲食有節(jié)飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過(guò)饑過(guò)飽，不要常吃過(guò)冷過(guò)熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要搭配，吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。
2．勞逸結(jié)合生活有律，不要過(guò)度勞累。不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合保持充足的睡眠時(shí)間。
3．體育鍛煉根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)。如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
(三)專(zhuān)家建議
平和體質(zhì)是一種健康體質(zhì)，重在平時(shí)的保健維護(hù)。起居應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。在飲食上注意節(jié)制；粗糧食要合理搭配�？筛鶕�(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，積極進(jìn)取，節(jié)制偏激的情感，及時(shí)消除生活中不利的事件對(duì)情緒的負(fù)面影響。
