中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀養(yǎng)生操作方法
中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里、氣海穴，中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀足三里穴可以?xún)蓚?cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘，每日2次，10天為1個(gè)療程。
艾灸法：雀啄灸法。點(diǎn)燃艾條后對(duì)準(zhǔn)足三里、氣海、大椎穴，距離皮膚約2厘米，以皮膚感到溫?zé)崾孢m能耐受為度，中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀每次10～15分鐘，隔日1次，lO天為1個(gè)療程。
3．推拿保健平和質(zhì)的經(jīng)絡(luò)按摩以通暢督脈為主。首先，將按摩油均勻滴到背部正中線及兩側(cè)，自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進(jìn)行推擦，與自頸部沿圓弧線到兩側(cè)腋窩的推擦相交替，各12次，再沿督脈及兩側(cè)第一側(cè)線的膀胱經(jīng)循行，每隔1寸左右即用拇指進(jìn)行點(diǎn)、推、揉，3～5遍后，右手五指稍微并攏，用指端自上而下對(duì)督脈、兩側(cè)豎脊肌進(jìn)行叩擊。
4．運(yùn)動(dòng)保健適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體各個(gè)器官的代謝、運(yùn)作、營(yíng)養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好�？梢远嗑毺珮O拳。還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是散步，一天走半個(gè)小時(shí)，既不累人，又能鍛煉身體。所以現(xiàn)在很多上班族都會(huì)提前一站下車(chē)步行到單位，這是非常有益的。年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球。老年人則每日進(jìn)行半小時(shí)～l小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做國(guó)家體育總局推薦的幾種氣功，如八段錦、五禽戲等，還可練習(xí)太極拳、太極劍等。
5．注意事項(xiàng)應(yīng)持之以恒地保持良好的生活起居習(xí)慣。不宜食后即睡，保持充足的睡眠時(shí)間。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。醫(yī)學(xué)研究表明，在深度睡眠中，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)，尤其在夜間lO點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)間的睡眠稱(chēng)為美容覺(jué)，可以排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)人體功能。
心態(tài)平衡，疾病不但對(duì)我們的身體造成影響，而且對(duì)我們的心理也造成了威脅。面對(duì)疾病，我們應(yīng)該用健康的心理去對(duì)待，對(duì)科學(xué)的治療充滿(mǎn)信心，對(duì)自己的毅力充滿(mǎn)信心。任何的沮喪、焦慮都會(huì)影響正常的生活，影響我們的作息、飲食，因此用健康的心理面對(duì)疾病是相當(dāng)重要的。
戒煙限酒，香煙中含有上千種化學(xué)物質(zhì)，所含大量有害物質(zhì)中包括50多種致癌物。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀這些物質(zhì)被煙蒂燃燒后產(chǎn)生的焦油物質(zhì)覆蓋住，貯存在口腔內(nèi)、鼻腔里、咽喉部位和肺里，吸煙已公認(rèn)是導(dǎo)致肺癌的最重要因素之一。飲酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能損害肝臟，使肝容易硬化。此外，年輕人正在發(fā)育成長(zhǎng)，如經(jīng)常喝酒，除上述害處外，還能使腦力和記憶力減退，使肌肉無(wú)力，性發(fā)育早熟和未老先衰。
