1.
中醫(yī)體質(zhì)辨識儀廠家認(rèn)為，擦浦泉先將兩手互相搓熱，再用左手手掌擦右足涌泉穴，右手手掌擦左足涌泉穴， 可反復(fù)擦搓30 ~50次，以足心感覺發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。能在操作前 以溫水泡腳30分鐘，兩足擦干后再實施，效果更佳。具有溫腎補(bǔ)腎健腦、調(diào)肝健脾安眠、 改善血液循環(huán)、健步的功效，可強(qiáng)身健體，也可防治失眠心悸、頭暈耳鳴等癥。
2.揉丹田將雙手搓熱后，用右手中間三指在臍下3寸處旋轉(zhuǎn)按摩50 ~60次。丹田， 道家認(rèn)為是男子精室，女子胞宮所在處。“養(yǎng)丹田，助兩腎，填精補(bǔ)髄，返老還童，祛病延 壽”。常習(xí)此法異有健腎固精，改善胃腸功能的作用。
3.按腎俞先將雙手搓熱，再以手掌上下來回按摩腎俞穴50-60次，兩側(cè)同時或交替進(jìn)行。此法可于睡前或醒后進(jìn)行，也可日常休息時操作。腎俞位于腰部，中醫(yī)認(rèn)為，“腰者 腎之府”，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日用雙手摩腰部，使腰部發(fā)熱，具有強(qiáng)腎壯腰， 防治腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患的作用。
