中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀廠家認(rèn)為，五禽戲動(dòng)作力求簡(jiǎn)捷，左右對(duì)稱，平衡發(fā)展，既可全套連貫習(xí)練，也可側(cè)重多練某戲，還可只練某戲，運(yùn)動(dòng)量較為適中，屬宥氧訓(xùn)練，各人可根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)每勢(shì)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)幅度和強(qiáng)度，安全可靠。整套功法雖然動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，但每一動(dòng)作無(wú)論是動(dòng)姿或靜添，都有細(xì)化、精化的余地。
如“虎舉”，手型的變化，就可細(xì)化為撐掌、屈指、擰拳三個(gè)過(guò)程；兩臂的舉起和下落，又可分為提、舉、拉、按四個(gè)階段，并將內(nèi)勁貫注于動(dòng)作的變化之中，眼神要隨手而動(dòng)，帶動(dòng)頭部的仰俯變化。待動(dòng)作熟練后，還可按照起吸落呼的規(guī)律以及虎的神韻要求，內(nèi)外合一地進(jìn)行鍛煉。
習(xí)練者可根據(jù)自己的焱體條件和健康狀況，循序漸進(jìn)，逐步提髙。此功法動(dòng)作體現(xiàn)了身體軀干的全方位運(yùn)動(dòng)，包括前俯、后仰、側(cè)屈、擰轉(zhuǎn)、折疊、提落、開(kāi)合、縮放等各種不同的姿勢(shì)，對(duì)頸椎、胸椎、腰椎等部位進(jìn)行了有效的鍛煉。總的來(lái)看，新功法以腰為主軸和樞紐，帶動(dòng)上、下肢向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，以增大脊柱的活動(dòng)幅度，增強(qiáng)健身功效。
本功法還特別注意手指、腳趾等關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到加強(qiáng)遠(yuǎn)端血液微循環(huán)的目的。同時(shí)，注意對(duì)平時(shí)活動(dòng)較少或?yàn)槿藗兯鲆暤募∪馊旱腻憻�。例如，在設(shè)計(jì)“鹿抵”“鹿奔”“熊晃”“猿提”“鳥(niǎo)伸”等動(dòng)作時(shí)，就充分考慮了這些因素。試驗(yàn)點(diǎn)教學(xué)效果檢測(cè)對(duì)比數(shù)據(jù)也證實(shí)丫這挫動(dòng)作的獨(dú)特作用，柯關(guān)指標(biāo)呈現(xiàn)出較為明顯的變化。
