中醫(yī)9種體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)
氣虛體質(zhì)――（乏力一族）
型體特征：肌肉不健壯。
常見表現(xiàn)：經(jīng)常感到疲乏無力，平時(shí)體質(zhì)虛弱，容易出現(xiàn)呼吸短促、接不上氣，喜好安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，懶得運(yùn)動，常出虛汗。
患病傾向：易患感冒；或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈；易患各種內(nèi)臟下垂等。
特別提醒：《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問》有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”的說法，也就是說，氣足的人，比較容易抵御各種病菌的侵襲，而氣不足的人則會出現(xiàn)各種各樣的癥狀。
健康要訣：做人別太累，太累要耗氣；
嚴(yán)防邪氣損傷你的正氣；
選擇不太累的運(yùn)動；
感冒期間別鍛煉。
推薦飲食：山藥汁、白扁豆、黃芪燉雞。
中醫(yī)9種體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)
陽虛體質(zhì)――（怕冷一族）
型體特征：肌肉不健壯。
常見表現(xiàn)：常年手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。
患病傾向：水腫；腹瀉等。
特別提醒：我們常用“陽光”來形容一個人朝氣蓬勃，健康有活力，當(dāng)我們的身體缺乏這種“陽光”的時(shí)候，我們的健康就會受到影響，生理功能就會產(chǎn)生偏差，從而影響我們的生活質(zhì)量。
健康要訣：子時(shí)睡覺，陽氣自到；
溫暖身體，生發(fā)陽氣；
不要長期待在空調(diào)環(huán)境中；
不要嗜食寒涼的東西。
推薦飲食：當(dāng)歸羊肉湯、杜仲茶。
中醫(yī)9種體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)
陰虛體質(zhì)――（口渴一族）
型體特征：體型瘦長。
常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)常口干咽燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，情緒急躁。
患病傾向：易患咳嗽；干燥綜合征；甲亢等。
特別提醒：陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)的津液、血液等減少，出現(xiàn)以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。很多陰虛的人看上去很健康，充滿活力，其實(shí)是虛假繁榮的“陰虛火旺”，就好像水壺里面的水已經(jīng)燒得很少了，而下面的火仍然很大。
健康要訣：睡覺是最好的養(yǎng)陰大法；
保持排便通暢對養(yǎng)陰至關(guān)重要；
參加運(yùn)動量較輕的活動。
推薦飲食：木耳、百合、甲魚。
中醫(yī)9種體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)
痰濕體質(zhì)――（肥胖一族）
型體特征：體型肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn)：出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常常有黏黏的或甜膩的感覺，平時(shí)痰多。
患病傾向：肥胖癥；冠心�。桓哐獕�；高脂血癥；糖尿病等。
特別提醒：肥胖是人體代謝異常的表現(xiàn)，同時(shí)也給人體的代謝帶來病理變化，肥胖的產(chǎn)生，有后天飲食過度的因素，也有先天體質(zhì)的因素。中醫(yī)將這一類容易引起代謝異常的體質(zhì)稱為痰濕體質(zhì)。
健康要訣：改善痰濕體質(zhì)的飲食習(xí)慣；
戒酒；
曬太陽；
多運(yùn)動。
推薦飲食：冬瓜湯、蘿卜。
中醫(yī)9種體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)
濕熱體質(zhì)――（長痘一族）
型體特征：體型中等或偏瘦。
常見表現(xiàn)：臉上油光光的，易生痤瘡，口苦口干，嘴里有異味，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短赤，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
患病傾向：瘡癤；黃疸等。
特別提醒：人體里水分占據(jù)了60%~70%，人體又是一個恒溫的環(huán)境，在這樣一個充滿水份而又溫暖的“世界”里，當(dāng)代謝不能正常進(jìn)行時(shí)，產(chǎn)生“濕熱”也就不足為奇了。
健康要訣：管好你的嘴；
戒酒除濕；
改變你的居住環(huán)境；
多曬太陽。
推薦飲食：綠豆、黃瓜。
中醫(yī)9種體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)
血瘀體質(zhì)――（長斑一族）
型體特征：體型瘦者較多。
常見表現(xiàn)：皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑（皮下出血），皮膚常干燥、粗糙，面色晦黯，有色素沉著或黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時(shí)牙齦容易出血。
患病傾向：出血；中風(fēng)；冠心病等。
特別提醒：我們的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、周圍環(huán)境都發(fā)生了變化，長期的肥甘厚味，反復(fù)燙發(fā)染發(fā)，吃了被污染的飲食，都悄悄影響著我們的血液，導(dǎo)致血液不能暢行于脈中，或溢于脈外，或淤滯于體內(nèi)，原本多存在于女性的血瘀體質(zhì)，現(xiàn)在越來越多地存在于大多數(shù)人中。
健康要訣：多喝水，充分稀釋血液；
保持快樂，別讓郁悶淤塞了你的血；
保暖――最簡便的瘀血防治法；
調(diào)理好痛經(jīng)也就改善了血瘀。
推薦飲食：山楂、黑豆、玫瑰茶。
中醫(yī)9種體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)
氣郁體質(zhì)――（郁悶一族）
型體特征：體形瘦者較多。
常見表現(xiàn)：常感到悶悶不樂，情緒低沉；易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房或兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
患病傾向：失眠；抑郁癥；神經(jīng)官能癥等。
特別提醒：活潑開朗的個性使我們?nèi)菀走m應(yīng)社會，有利于我們的健康；而憂郁孤僻的性格讓人難以接近，時(shí)間久了，還容易生病。后一種人的體質(zhì)就是氣郁體質(zhì)。
健康要訣：調(diào)節(jié)心態(tài)，告別憂郁；
時(shí)刻關(guān)注自己的心理變化；
白天多曬太陽防抑郁；
晚上排除心理困擾好安眠。
推薦飲食：蘿卜、海帶、金橘茶。
中醫(yī)9種體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)
特稟體質(zhì)――（過敏一族）
型體特征：體型無特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷。
常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)，即使不感冒也容易鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏而出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。
患病傾向：易患各種過敏等。
特別提醒：這樣的人群的共同特別就是平時(shí)和常人一樣生活、工作，只是一旦遇到特定物質(zhì)就會迅速反應(yīng)。中醫(yī)將這種會對特定物質(zhì)產(chǎn)生特殊反應(yīng)的體質(zhì)稱為特稟體質(zhì)。
健康要訣：把好出生第一關(guān)；
生活中防過敏；
提高免疫力。
推薦飲食：紅棗、柑橘。
中醫(yī)9種體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)
平和體質(zhì)――（健康一族）
型體特征：體型勻稱而健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠良好，大小便正常。
患病傾向：平時(shí)較少生病。
特別提醒：《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生精髓是“陰平陽秘，精神乃治”。平和體質(zhì)是正常和健康的體質(zhì)，可謂不偏不倚，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
健康要訣：合理膳食；
睡眠充足；
適量運(yùn)動；
戒煙限酒；
心態(tài)平衡。
推薦食材：薏苡仁、肉、蓮子。
