中醫(yī)體質(zhì)辨

      識結(jié)論你是

1.平和體質(zhì)  2.氣虛體質(zhì) 3. 陽虛體質(zhì) 4. 陰虛體質(zhì) 5. 痰濕體質(zhì)

6. 濕熱體質(zhì) 7.血瘀體質(zhì) 8. 氣郁體質(zhì) 9. 特秉體質(zhì) 

體

質(zhì)

養(yǎng)

生

健

康

指

導(dǎo)

1.平和體質(zhì)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：均衡營養(yǎng)，粗精搭配

2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：堅(jiān)持適度體育鍛煉、氣功、太極拳、五禽戲等

3.情志調(diào)養(yǎng)：性情豁達(dá)，心態(tài)平和

4.起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，居處安靜

5.音樂調(diào)養(yǎng)：

6.其他方法：

6.平和型體質(zhì)健教處方：

2.氣虛體質(zhì)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：忌生冷，多食小米、粳米、牛肉、胡蘿卜、香菇等，可常食用人參、蓮子肉湯

2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：可適度散步，忌劇烈體育運(yùn)動

3.情志調(diào)養(yǎng)：忌思慮

4.起居調(diào)養(yǎng)：避風(fēng)寒，不宜過勞

5.音樂調(diào)養(yǎng)：

6.其他方法：

7.氣虛型體質(zhì)健教處方：

3.陽虛體質(zhì)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：多吃羊肉、豬肚、雞肉、麻雀肉

2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：適度運(yùn)動，不宜過勞

3.情志調(diào)養(yǎng)：保持心情舒暢

4.起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，注意保暖

5.音樂調(diào)養(yǎng)：

6.其他調(diào)養(yǎng)：按摩足三里、氣海、關(guān)元等穴位

7.陽虛型體質(zhì)健教處方

4.陰虛體質(zhì)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：慎食辛辣刺激性食品，多食蔬菜水果及龜、鱉等。

2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：適合中小強(qiáng)度的鍛煉。

3.情志調(diào)養(yǎng)：靜思、勿妄念。

4.起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起。

5.音樂調(diào)養(yǎng)：

6.其他調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常打太極、八段錦等，內(nèi)練生津、咽津功。

7.陰虛型體質(zhì)健教處方

5.痰濕體質(zhì)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：多食薏仁、蓮子、赤小豆、冬瓜，慎肥甘辛辣

2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：適合做大強(qiáng)度，大運(yùn)動量的鍛煉

3.情志調(diào)養(yǎng)：少思寡欲、調(diào)息守神

4.起居調(diào)養(yǎng)：勿居住潮濕環(huán)境

5.音樂調(diào)養(yǎng)：

6.其他調(diào)養(yǎng)：

7.痰濕型體質(zhì)健教處方：

6.濕熱體質(zhì)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：忌食辛辣、忌酒，多食綠豆、苦瓜、赤小豆、蓮藕等

2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：居住環(huán)境不能潮濕適合跑步、游泳、爬山、球類、武術(shù)等

3.情志調(diào)養(yǎng)：保持心情舒暢，

4.起居調(diào)養(yǎng)：多聽舒緩音樂

5.音樂調(diào)養(yǎng)：

6.其他方法：可服用龍膽瀉肝丸等

7.濕熱型體質(zhì)健教處方：

7.血瘀體質(zhì)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：多食黑豆、黃豆、山楂、黑木耳等，少食苦瓜、蛋黃、蝦

2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：多步行健身，適合做太極、五禽戲等

3.情志調(diào)養(yǎng)：保持心情愉快，培養(yǎng)良好興趣，多與朋友交流

4.起居調(diào)養(yǎng)：早起早睡，居住環(huán)境安靜

5音樂調(diào)養(yǎng)：

6.其他調(diào)養(yǎng)：可適當(dāng)服用桂枝茯苓丸等

7. 血瘀型體質(zhì)健教處方

8.氣郁體質(zhì)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：多食蘑菇、柑橘、佛手、洋蔥、玫瑰花、少量飲酒

2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：多做戶外活動，團(tuán)隊(duì)活動，不要一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動游戲

3.情志調(diào)養(yǎng)：保持心情舒暢，學(xué)會發(fā)泄

4.起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，居住寬敞、明亮，衣著寬松

5.音樂調(diào)養(yǎng)：

6.其他方法：可服用逍遙丸

7.氣郁型體質(zhì)健教處方：

9.特秉體質(zhì)

1.飲食調(diào)養(yǎng)：忌生冷辛辣肥甘油膩及“發(fā)物”，避免接觸致敏物。

2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：參加力所能及的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

3.情志調(diào)養(yǎng)：志閑少欲，心安不懼。

4.起居調(diào)養(yǎng)：居處不養(yǎng)寵物，春天不郊游。

5.音樂調(diào)養(yǎng)：

6.其他調(diào)養(yǎng)：可用玉屏風(fēng)散等。

7.特秉型體質(zhì)健教處方