中醫(yī)8種體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，大致分為八類。在這里我首先要說(shuō)明，體質(zhì)現(xiàn)象客觀存在，多樣復(fù)雜；體質(zhì)分類則是人為劃定，涇渭分明。將體質(zhì)進(jìn)行大致的分類，是為了養(yǎng)生有規(guī)矩、有原則、有方向，所謂“沒(méi)有規(guī)矩不成方圓”，分類還可以使我們明白生命、體質(zhì)存在差異性。
1.平和體質(zhì)：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度
平和體質(zhì)是一種身體和諧、自穩(wěn)能力強(qiáng)的體質(zhì)。擁有這種體質(zhì)的人，身體不一定結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，甚至可能還有些氣血不足、血壓偏低，脈搏也不是很有力，但是臟腑、氣血很和諧，七情適度。
這種體質(zhì)的人，多數(shù)生在長(zhǎng)壽家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。平和體質(zhì)通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，體重波動(dòng)小等；得病少，對(duì)于環(huán)境和氣候的變化適應(yīng)能力比較強(qiáng)；生病以后，對(duì)治療的反應(yīng)敏感，好治，自我康復(fù)能力強(qiáng)。擁有這種體質(zhì)，一方面可以說(shuō)是上天的厚愛(ài)，另一方面說(shuō)明后天個(gè)人的修為好。
但是平和體質(zhì)在人群里邊不是太多，因?yàn)殚L(zhǎng)壽的人畢竟是少數(shù)，在中國(guó)這么大的地方，實(shí)際上也只有幾個(gè)長(zhǎng)壽地區(qū)，比如廣西的巴馬和廣州市的東山區(qū)，因此我們就不能太奢望自己得到平和體質(zhì)。
有的人經(jīng)常這兒不舒服，那兒不舒服，渾身毛病，但是到醫(yī)院之后，照了X光，做了核磁共振，也抽了血，結(jié)果一切正常，這就是所謂的亞健康狀態(tài)，即體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗，但是又沒(méi)達(dá)到疾病的程度。凡是經(jīng)常出現(xiàn)這些情況的人，相對(duì)于平和體質(zhì)來(lái)說(shuō)，有一個(gè)很容易受各種因素影響而出現(xiàn)明顯偏頗的體質(zhì)，就像一只總是搖搖擺擺不穩(wěn)的船，雖然不出大事，但是船上的人總是不舒服。總之，每個(gè)人的體質(zhì)都有相對(duì)不足的薄弱環(huán)節(jié)和軟肋，當(dāng)然也有優(yōu)勢(shì)和強(qiáng)項(xiàng)。
2.陽(yáng)虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜歡吹空調(diào)，他不敢，一吹空調(diào)就手腳冰涼，還要加一件毛衣。但是如果冬天只有手冷，那不算真正的陽(yáng)虛， “手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝”，才是貨真價(jià)實(shí)的陽(yáng)虛。明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)�！标�(yáng)虛體質(zhì)就是紅日不那么燦爛，真陽(yáng)不那么溫暖，生命力不那么旺盛。真陽(yáng)在哪里？藏在腎臟，因此陽(yáng)虛體質(zhì)的人是腎陽(yáng)相對(duì)不足。
陽(yáng)氣的主要功能有哪些呢？《素問(wèn)?生氣通天論》中說(shuō)：“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋�！币馑际钦f(shuō)，陽(yáng)氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽(yáng)氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。陽(yáng)氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運(yùn)行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽(yáng)氣作為動(dòng)力、火力，能保證體溫，產(chǎn)生能量，促進(jìn)廢物排泄，鼓舞生機(jī)，使生命的河流清澈、暢通。
因此，陽(yáng)氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、月經(jīng)推后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛證等，也會(huì)使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。
很多女性，月經(jīng)前后不能受涼，稍微受涼，就會(huì)比別人敏感，出現(xiàn)月經(jīng)推后或者痛經(jīng)。有的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會(huì)拉肚子，拉得很厲害。還有的人，一得病就是寒證，比如說(shuō)同樣是感冒，別人感冒時(shí)是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發(fā)炎化膿；陽(yáng)虛體質(zhì)的人感冒，就會(huì)流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，給人的整體感覺(jué)就是火力勁不夠。
3.氣虛體質(zhì)：氣力不足，容易過(guò)敏
“氣”令我們提勁，與生存環(huán)境之間的物質(zhì)交換出入有序，營(yíng)養(yǎng)精微向上向外布散，糟粕廢物向下向外排泄。
這股氣，由空氣、谷氣、元?dú)饨M成�？諝庥煞挝�，谷氣從脾產(chǎn)生，元?dú)庾阅I提供。因此，氣虛體質(zhì)是由于肺、脾、腎三臟功能相對(duì)不足，尤其是肺、脾不足造成的。肺司呼吸，主皮毛，和氣息、呼吸、汗出有關(guān)；脾主運(yùn)化，升清，和營(yíng)養(yǎng)輸送、提升血壓、固定臟器有關(guān)；腎司二便和前后二陰，和二便、經(jīng)帶正常適度排泄有關(guān)。俗語(yǔ)道：“人活一口氣，佛爭(zhēng)一炷香�！薄皻狻焙孟窈苄�，不好理解，但是我們可以感知到人體之“氣”的存在，比如呼吸、心跳、胃腸蠕動(dòng)、正常血壓的維持、臟器位置的固定、營(yíng)養(yǎng)向上輸送到頭面五官等。所以氣虛的人，主要表現(xiàn)為不夠氣，不夠力，氣息輕淺，語(yǔ)聲低怯，肌肉松弛，四肢乏力，慵懶疲勞，排便無(wú)力，內(nèi)臟下垂，血壓偏低，頭暈，白帶偏多，月經(jīng)淋漓不暢，經(jīng)血色淡等。
另外，氣還調(diào)節(jié)全身各個(gè)通外管竅的適度開(kāi)閉，如五官、皮膚汗孔、前后二陰等，使分泌物、二便、月經(jīng)、白帶等正常排泄于體外，既不過(guò)多也不太少；使人體不受外邪侵襲，適應(yīng)環(huán)境。因此，氣虛體質(zhì)的人還常見(jiàn)多汗、容易感冒、皮膚容易過(guò)敏、經(jīng)常打噴嚏等現(xiàn)象，比如一進(jìn)空調(diào)室就打噴嚏，春天春暖花開(kāi)也打噴嚏。有的氣虛的人對(duì)溫度非常敏感，冬天很冷，晚上睡覺(jué)時(shí)，剛開(kāi)始被窩是冷的，就在他鉆進(jìn)去暖被窩的那幾分鐘，身上會(huì)起風(fēng)團(tuán)，被窩暖熱了風(fēng)團(tuán)就消下去了；早上起來(lái)穿棉衣，棉衣是涼的，一穿到身上又起風(fēng)團(tuán)，等到活動(dòng)活動(dòng)，棉衣熱了，風(fēng)團(tuán)又落了。
4.痰濕體質(zhì)：下肢沉重，容易發(fā)胖
痰濕體質(zhì)是水太多了或者生命的河流不那么暢通，導(dǎo)致不是這里堵塞就是那里泛濫。
為什么會(huì)這樣呢？主要和脾臟功能相對(duì)不足有關(guān)。人體中70%左右是水分，在嬰幼兒或者年輕女性身上這個(gè)比例可能會(huì)更高些。從某種意義上說(shuō)，我們的臟腑器官、細(xì)胞組織是泡在水里的。這個(gè)水是活水，出出進(jìn)進(jìn)暢流不息，像一條河流。河流的上游歸肺臟管理，中游歸脾臟管理，下游歸腎臟管理，三臟配合，使水液代謝暢通無(wú)阻。
其中最為關(guān)鍵的水利樞紐就是脾臟，中醫(yī)謂之“脾主運(yùn)化”。一旦脾臟長(zhǎng)期相對(duì)不足，就會(huì)呈現(xiàn)出所謂的痰濕體質(zhì)。
水太多或者進(jìn)出不暢、分布不勻就是痰濕。痰濕可不是好東西，會(huì)隨著氣到處流竄，一旦流竄到關(guān)鍵部位，就會(huì)產(chǎn)生許多疾病，所以中醫(yī)說(shuō)“百病皆由痰作祟”。腰痛、脂肪瘤、眩暈、頸椎病、高血壓、糖尿病、單純性肥胖、帶下癥、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)等疾病有一部分就屬于中醫(yī)的痰濕作祟，所以中醫(yī)還有一句話：“頑痰生怪病�！�
脾主肌肉、主肌膚、主四肢，脾虛痰濕就容易泛溢肌膚、肌肉，因此痰濕體質(zhì)很容易發(fā)胖，這叫“瘦人多火，肥人多痰”。人往高處走，水往低處流，所以濕氣重的人下肢特別沉重，上樓梯的時(shí)候，腿像灌了鉛一樣，重得不得了；還有白帶多、下肢經(jīng)常腫脹等。鑒于陰陽(yáng)的相互制衡關(guān)系，既然痰濕重，濕氣多，屬于陰重，因此痰濕體質(zhì)本質(zhì)上源于陽(yáng)虛，是一個(gè)本虛標(biāo)實(shí)的體質(zhì)。
5.濕熱體質(zhì)：又濕又熱，排泄不暢
大家都知道“桑拿天”空氣又濕又熱，使人感覺(jué)非常不舒服，濕熱體質(zhì)體內(nèi)就像桑拿天，內(nèi)環(huán)境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢。內(nèi)外皆顯得“濁”。
在濕熱的環(huán)境中，東西非常容易腐敗，產(chǎn)生很難聞的味道。對(duì)應(yīng)到人體，濕熱體質(zhì)會(huì)表現(xiàn)為口臭、汗臭味大，汗液發(fā)黃，皮膚油膩，容易感染化膿，小便黃、味道大，大便很臭，下體外陰異味較大，白帶色黃，口苦，煩躁易怒，等等。
濕熱體質(zhì)通常是由于各種先后天因素導(dǎo)致的肝膽、脾胃功能相對(duì)不暢通，肝膽郁結(jié)化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的
6.陰虛體質(zhì)：煩熱躁動(dòng)，口干口苦
一陰一陽(yáng)謂之道，人體也是由陰陽(yáng)組成，陽(yáng)氣就是各種功能活動(dòng)，陰就是有形的物質(zhì)，包括陰液、津液。在人體，陰陽(yáng)水火是相互依存、制約的。健康狀態(tài)下，陰陽(yáng)平衡互涵，應(yīng)該既感覺(jué)不到陰盛也感覺(jué)不到陽(yáng)盛，否則不是寒證就是熱證。陽(yáng)氣溫煦和暖，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中謂之“少火”，好像風(fēng)調(diào)雨順的年份里溫暖和煦的太陽(yáng)。因此說(shuō)“少火生氣”，就是“少火”令人生機(jī)盎然、充滿活力，不上火，不內(nèi)熱。而人體陰液津液（水）就像秤砣牢牢控制住陽(yáng)氣，使其不卑不亢，溫煦怡人。
陰虛體質(zhì)可以大致理解為缺水少水。陰液（水）一可濡潤(rùn)滋養(yǎng)，二可制衡陽(yáng)熱。因此陰虛體質(zhì)會(huì)常見(jiàn)不潤(rùn)燥澀、內(nèi)熱上火之象：形體瘦削、皮膚干燥，如果有內(nèi)熱也可以見(jiàn)到油性皮膚、官竅失養(yǎng)或干澀（比如耳鳴、眼睛干澀、咽喉干燥、陰道干澀等）、五心煩熱（常手心腳心心口發(fā)熱而令人心躁不寧，但是體溫則完全正常）、興奮亢奮煩躁、口干、尿少尿黃，或者大便干結(jié)，像羊糞一樣，一粒一粒的。水不足，自然就容易上火，產(chǎn)生熱氣，無(wú)熱不生煩，煩惱躁動(dòng)總是圍繞著陰虛體質(zhì)的人。
現(xiàn)在人的物質(zhì)生活和娛樂(lè)生活都很豐富，但是我們的生命體驗(yàn)是不是都很快樂(lè)呢？我看未必。前幾天我看中央電視臺(tái)的一檔節(jié)目，有人去我國(guó)著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)廣西巴馬采訪。2000年第五次全國(guó)人口普查時(shí)，巴馬有80歲到99歲老人3160位，百歲以上壽星74位，其中年齡最大的116歲。巴馬每萬(wàn)人中有百歲老人達(dá)到3.1人，這一數(shù)據(jù)居世界５個(gè)長(zhǎng)壽區(qū)域之首。
巴馬的很多長(zhǎng)壽老人一輩子沒(méi)有去過(guò)縣城，見(jiàn)識(shí)少，欲望少，不會(huì)有現(xiàn)代人這么多的想法、煩惱，可以說(shuō)封閉也帶來(lái)了清心寡欲、知足常樂(lè)的性格。采訪的時(shí)候，剛好碰到兩個(gè)老人結(jié)婚，老公公90多歲，老婆婆也有80多歲，伴娘伴郎都八九十歲了，大家在一起，其樂(lè)融融，每個(gè)老人臉上的表情都非常安詳、純樸，笑容燦爛。他們思想簡(jiǎn)單，生命體驗(yàn)卻是好的。
很多陰虛內(nèi)熱的人經(jīng)常煩惱、躁動(dòng)，生命體驗(yàn)不好，我們就要想辦法讓他們靜下來(lái)。陰虛的人特別適合練靜功，比如瑜伽，瑜珈講究調(diào)息調(diào)神，動(dòng)作緩慢、舒展，很安靜。練靜功，人的心會(huì)慢慢安靜下來(lái)，體內(nèi)就會(huì)生水，就能少生內(nèi)熱。中醫(yī)認(rèn)為“靜能生水，動(dòng)能生陽(yáng)”，因此，陰虛的人要靜養(yǎng)心神，陽(yáng)虛的人要運(yùn)動(dòng)形體。陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)和陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)有大不同。
7.瘀血體質(zhì)：面色晦暗，易生腫瘤
瘀血體質(zhì)就是血脈相對(duì)不那么暢通，有點(diǎn)緩慢瘀滯，但是又達(dá)不到疾病的程度�！巴磩t不通，通則不痛”，因此瘀血體質(zhì)很容易產(chǎn)生各種以疼痛為主要表現(xiàn)的疾病，而且疼痛較為持久、位置固定，是刺痛、憋痛，比如偏頭痛、痛經(jīng)、胃痛、胸痹、痹證等，而且疼痛聚集、瘀滯時(shí)間久了還會(huì)生腫瘤包塊，比如全身各種良性及惡性腫瘤。
如果一個(gè)人體內(nèi)的血液循環(huán)不好，還會(huì)帶來(lái)很多外形的變化，比如說(shuō)面色口唇比較晦暗，容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等。
瘀血體質(zhì)一旦得病，不及時(shí)正確治療很容易轉(zhuǎn)化成難治的慢性病，中醫(yī)有句話叫“久病入絡(luò)”，基于瘀血體質(zhì)的各種慢性病尤其如此。所謂“入絡(luò)”，就是病位很深，藥力不太容易達(dá)到。
8.氣郁體質(zhì)：氣機(jī)不順，情緒郁悶
怎么理解“氣郁”呢？大家試著體會(huì)一下，在“理不通，氣不順”、“這口氣實(shí)在咽不下去”、“好憋屈啊”、“真郁悶”、“堵心”、“添堵”等狀態(tài)下，身心是什么感覺(jué)。
“氣”是力量、是動(dòng)力，要夠力，同時(shí)氣在發(fā)揮作用時(shí)還一定要暢通無(wú)阻，無(wú)掛礙、無(wú)阻滯。在人體，氣的基本運(yùn)行形式是升降出入，就是清氣上升，濁氣下降，陽(yáng)氣發(fā)散，陰精收藏。這個(gè)過(guò)程一定要順，人才能周身通泰。
如果氣郁結(jié)在體內(nèi)，人就會(huì)郁悶、嘆息�！吧铺ⅰ本褪潜灸艿赝ㄟ^(guò)嘆氣來(lái)調(diào)氣，讓氣順一些。善于治療婦科雜病、內(nèi)科雜病的中醫(yī)是很重視這個(gè)癥狀的，因?yàn)榻?jīng)常不由自主地嘆氣，能夠比較真實(shí)地反映患者氣行不暢。
氣行暢通無(wú)阻，人才能七情適度、情緒平穩(wěn)。所以氣郁的人有一個(gè)特點(diǎn)，總是郁悶、不高興、生悶氣，而且可能會(huì)這兒疼那兒疼，這兒脹那兒脹的，最常見(jiàn)的就是胃脘、胸腹、脅肋、乳房等部位的脹滿疼痛。
氣郁體質(zhì)是肝臟的疏泄條達(dá)功能相對(duì)不足造成的。肝臟為將軍之官，指揮全身的氣暢通無(wú)阻，無(wú)拘無(wú)束，這叫“疏泄條達(dá)”。肝臟相對(duì)不足，就比較容易氣阻滯。
正常人群里邊，一般分這八種體質(zhì)。就個(gè)人體質(zhì)來(lái)說(shuō)，不大可能是單純的陽(yáng)虛體質(zhì)、瘀血體質(zhì)或痰濕體質(zhì)等，更為常見(jiàn)的是各種體質(zhì)間夾、混合，比如瘀血兼痰濕和氣虛、陽(yáng)虛兼濕熱、陰虛兼濕熱和瘀血等。小孩子的體質(zhì)可能會(huì)簡(jiǎn)單些，所以古代醫(yī)家說(shuō)“小兒臟氣清靈”。但是，隨著環(huán)境、年齡等后天因素的變化，體質(zhì)一定會(huì)發(fā)生變化，青少年以后間夾、混合體質(zhì)逐漸增多，到了中老年就基本上沒(méi)有單純體質(zhì)，都是比較復(fù)雜的間夾混合體質(zhì)。
將體質(zhì)進(jìn)行基本分類，是為了方便大家學(xué)習(xí)、理解體質(zhì)。人的學(xué)習(xí)過(guò)程是先有規(guī)矩，再有方圓；先有框架，再有圓活；先進(jìn)門，后修行；先記住，后感悟。 把體質(zhì)劃分為八種，可以說(shuō)是不得已。中醫(yī)學(xué)院見(jiàn)習(xí)實(shí)習(xí)回來(lái)的學(xué)生常說(shuō)，到臨床上見(jiàn)到的病人和課堂上學(xué)的有很大差別，有時(shí)甚至抱怨老師。學(xué)生的怨言有道理，而老師也有苦衷。病人不可能照著書(shū)本得病，疾病千差萬(wàn)別、千變?nèi)f化，老師不可能一個(gè)病人一個(gè)病人講解，只能講些原則的、基本的、最重要的、方向性的。我想這本《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》就算是普及中醫(yī)養(yǎng)生的初級(jí)教材，講的是原則的、基礎(chǔ)的、方向性的，而實(shí)際生活中，情況要復(fù)雜得多。所以日常生活中凡是說(shuō)“百病皆治”、“百命皆養(yǎng)”的，恰恰是皆不治皆不養(yǎng)。
體質(zhì)雖然復(fù)雜、間夾、混合的居多，但是每個(gè)人的體質(zhì)總是以主線、主旋律、主色調(diào)、主背景終其一生，少有變化。
前面八種體質(zhì)里面，除了平和體質(zhì)，其他七種體質(zhì)就像在風(fēng)平浪靜時(shí)尚可平穩(wěn)前進(jìn)，但是稍有一點(diǎn)風(fēng)浪就搖晃顛簸、偏離航向的航船一樣，很容易因?yàn)楦鞣N原因引起明顯的體質(zhì)偏頗，而表現(xiàn)為亞健康狀態(tài)。如果還不能引起你的高度重視，接下來(lái)就會(huì)罹患現(xiàn)代醫(yī)學(xué)能夠明確診斷的疾病。
事實(shí)上，亞健康和疾病是一回事，只是程度不同，都是生命出現(xiàn)了不和諧的音符。中醫(yī)沒(méi)有亞健康的概念，只要不舒服，就是病人。
我們當(dāng)下?lián)碛械捏w質(zhì)，是怎樣一步一步形成的呢？是父母賦予的，環(huán)境塑造的，個(gè)人修來(lái)的。體質(zhì)有一定的相對(duì)穩(wěn)定性，但更是開(kāi)放的、動(dòng)態(tài)的、變化的，年齡、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、治療等因素都時(shí)刻影響著體質(zhì)。體質(zhì)向好還是向壞發(fā)展，在很大程度上取決于個(gè)人的修為
健康時(shí)報(bào)記者 王志勝
新聞背景：2008年1月8日，國(guó)家科技獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)大會(huì)上，北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)課題組完成的《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)的研究及其應(yīng)用》獲得2007年度國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。
無(wú)論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據(jù)體質(zhì)下方。那么現(xiàn)代人都是什么體質(zhì)呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組歷時(shí)30年，在我國(guó)東、西、南、北、中5個(gè)地域(江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)進(jìn)行了21948例的流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果顯示：目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，其中比較健康的平和體質(zhì)僅占32.75%，其它8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%。
一、平和體質(zhì)：32.75%
調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”
廣告詞說(shuō)得好：“身體倍棒，吃嘛嘛香�！比绻偌由纤吆�、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，恭喜您，典型的平和體質(zhì)！
重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
患病傾向：不愛(ài)得病。
調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。
運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、氣虛體質(zhì)：12.71%
容易患感冒、胃下垂
說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛(ài)冒險(xiǎn)。
重點(diǎn)人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長(zhǎng)、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒(méi)有工作的人、學(xué)生和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛。
患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。
溫馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
三、濕熱體質(zhì)：9.88%
性格表現(xiàn)急躁易怒
如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。
重點(diǎn)人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見(jiàn)于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。
患病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。
不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
溫馨提示：日�？煞簧�、清胃散、甘露消毒丹等。
四、陰虛體質(zhì)：8.89%
中午要保證午休
如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。
重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。
患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。
平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境�？梢杂镁殨�(shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。
溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。
五、氣郁體質(zhì)：8.73%
現(xiàn)代“林妹妹”越來(lái)越多
《紅樓夢(mèng)》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。
重點(diǎn)人群：在整部《紅樓夢(mèng)》里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來(lái)越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂�，情志不暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。
患病可能：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。
溫馨提示：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。
六、陽(yáng)虛體質(zhì)：7.9%
主要做好“防寒保暖”
即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待�？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見(jiàn)，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。
患病傾向：水腫、腹瀉等。
調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。
可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)。
溫馨提示：可服金匱腎氣丸。
七、痰濕體質(zhì)：6.29%
最受富貴病青睞
心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。
重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)愛(ài)睡覺(jué)。
患病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物�？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。
八、血瘀體質(zhì)：7.95%
容易患上心臟病
刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
重點(diǎn)人群：南方人、腦力工作者，女性多見(jiàn)。
患病傾向：出血、中風(fēng)、冠心病等。
調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過(guò)于安逸�？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。
溫馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。
九、特稟體質(zhì)：4.91%
其實(shí)就是過(guò)敏體質(zhì)
如果在某一方面，比如對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。
患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
溫馨提示：可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。
關(guān)于排卵期出血的治療：
在月經(jīng)中期，即排卵期，由于雌激素水平短暫下降，使子宮內(nèi)膜失去激素的支持而出現(xiàn)部分子宮內(nèi)膜脫落引起有規(guī)律性的陰道出血，稱為排卵期出血。中醫(yī)學(xué)稱之為“經(jīng)間期出血”。
臨床表現(xiàn)
月經(jīng)中期(排卵期)出現(xiàn)規(guī)律的陰道出血，量一般不多，持續(xù)半天或幾天，可伴有輕搬腹痛或腰酸。
診斷
1.有典型癥狀。
2.基礎(chǔ)體溫雙相，出血發(fā)生在體溫由低向高轉(zhuǎn)化期間。
治療
1.西醫(yī)藥治療：已烯雌酚0．25-o．5nmg/日，排卵前3天開(kāi)始服用，血止后1—3天停藥。
2.中醫(yī)藥治療
1)腎陰虛：經(jīng)間期陰道出血，量少、色紅，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，五心煩熱，舌質(zhì)紅、少苔．脈細(xì)數(shù)。
怕法：滋腎養(yǎng)陰，清熱止血。
方藥：生地、女貞子；早蓮草、生山藥，茯苓各15克，山萸肉、丹皮、澤瀉各1O克。
中成藥：六味地黃丸。
2)濕熱內(nèi)蘊(yùn)：經(jīng)間期陰道出血，色紅、質(zhì)黏，或帶下夾有血絲，平時(shí)帶下量多、色黃、質(zhì)稠、穢臭，胸脘痞滿，口中黏膩，口苦心煩，納差，小腹墜脹，大便不爽，舌紅苔黃膩，脈濡或滑。
治法：清利濕熱，調(diào)經(jīng)止血。
方藥：白術(shù)、生苡仁、川牛膝、樗根皮各15克，黃柏、澤瀉、車前子(包)各10克。
中成藥：固經(jīng)丸。
3)血淤：經(jīng)間期出血，量少、色紫黯、有小血塊，小腹疼痛拒按，情志抑郁，舌質(zhì)紫黯或淤斑淤點(diǎn)，脈澀。
治法：活血化淤，調(diào)經(jīng)止血。
方藥：生地15克，赤芍、桃仁、當(dāng)歸、丹皮、枳殼、龜板(先煎)各10克，三七粉(沖)1．5克。
中成藥：血府逐淤丸。
預(yù)防與調(diào)養(yǎng)
1.注意月經(jīng)期及產(chǎn)后保健，保持外陰清潔，防止盆腔感染。
2.保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張。
