中醫(yī)體質(zhì)辨識及養(yǎng)生保健指導(dǎo)
平 和 體 質(zhì)
一、常見表現(xiàn)
面色、膚色潤澤、頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃口佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和強(qiáng)有力。
二、養(yǎng)生保健
日常應(yīng)采取中庸之道，吃得不要太飽，也不要過饑，不吃冷，也不吃過熱。多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，少食過于油膩。運(yùn)動一般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動強(qiáng)度不要太大就可以了。老年人適當(dāng)散步、打太極拳。
指導(dǎo)醫(yī)生：
氣 虛 體 質(zhì)
一、常見表現(xiàn)
平素主意低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
二、養(yǎng)生保健
補(bǔ)氣養(yǎng)氣。因肺主一身一氣，腎藏元?dú)�，脾胃為“氣生化之源”，幫脾、胃、肺、腎、皆當(dāng)溫補(bǔ)，可用人參泡茶及食用平補(bǔ)食物。
指導(dǎo)醫(yī)生：
陽 虛 體 質(zhì)
一、常見表現(xiàn)
平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
二、養(yǎng)生保健
溫陽祛寒，溫補(bǔ)脾腎，陽虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽，五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之，飲食方面以溫補(bǔ)食物為宜。藥物以用紅參、干姜之類。
指導(dǎo)醫(yī)生：
陰 虛 體 質(zhì)
一、常見表現(xiàn)
手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)
二、養(yǎng)生保健
補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，關(guān)鍵在補(bǔ)陰，五臟之中，肝藏血、腎藏精，同居下焦，所以，以滋補(bǔ)肝腎臟為要，飲食方面可用蘆根、麥冬燉精肉之類。多吃水果、新鮮蔬菜
指導(dǎo)醫(yī)生：
痰 濕 體 質(zhì)
一、常見表現(xiàn)
面部皮膚油脂較多，多汗且黏、胸悶、痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜，苔膩、脈滑。
二、養(yǎng)生保健
環(huán)境調(diào)攝，不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
三、飲食調(diào)理
少食肥甘厚味，灑類不宜多飲。多吃蔬菜、水果，如白蘿卜、紫菜、扁豆、薏苡仁、包菜等。運(yùn)動鍛煉活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓蔬松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。藥物養(yǎng)生可用二陳湯、六君子湯。若腎虛不能制水，水濕為痰者用金匱腎氣丸之類。
指導(dǎo)醫(yī)生：
濕 熱 體 質(zhì)
一、常見表現(xiàn)
面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢，或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
二、養(yǎng)生保健
飲食清淡，多吃甘平食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱及油膩助濕的食物。應(yīng)戒煙酒， 不要熬夜，過于勞累，盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適當(dāng)做大強(qiáng)度，大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、爬山、各種球類、武術(shù)等。
指導(dǎo)醫(yī)生：
血 瘀 體 質(zhì)
一、常見表現(xiàn)
膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。
二、養(yǎng)生保健
運(yùn)動鍛煉，多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施。飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。精神調(diào)養(yǎng)：要培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。藥物可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
指導(dǎo)醫(yī)生：
氣 郁 體 質(zhì)
一、常見表現(xiàn)
精神抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
二、著重保健
調(diào)攝情志，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動，參加文娛活動，�？聪矂�、滑稽戲、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，多讀積極的、鼓勵的富有樂趣的展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識，知足常樂。飲食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁皮、刀豆、香櫞皮。
指導(dǎo)醫(yī)生：
特 稟體 質(zhì)
一、常見表現(xiàn)
過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹，花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲），五軟（頭軟]項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟），解顱、胎驚等。
二、養(yǎng)生保健
如為過敏體質(zhì)，飲食以淀粉類、蔬菜水果類為主。少吃易過敏的海產(chǎn)動物，水產(chǎn)魚蝦蟹類，各種禽類、肉類。少吃動風(fēng)生風(fēng)食物如公雞、鯉魚、韭菜之類食物，少飲酒。
