通過中醫(yī)體質(zhì)辨識儀辨清體質(zhì)后，我們會根據(jù)體質(zhì)類型及其它健康情況制定出個性化的健康指導(dǎo)方案。從辨體者日常生活的各個方面進行全面的指導(dǎo)，讓辨體者能根據(jù)自身情況進行個性化的養(yǎng)生保健。下面，我們來看一下陽虛質(zhì)體質(zhì)的調(diào)整方案陽虛質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝：
飲食建議
腎陽為一身陽氣之本，故陽虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為先。如羊肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、豬肚、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。
生活指導(dǎo)
陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬,秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗,也易導(dǎo)致陽氣外泄,使陽氣虛于內(nèi),要盡量避免強力勞作,大汗傷陽,也不可感意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動,不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。
藥膳調(diào)補
羊肉羹
【原料】瘦羊肉80克
【做法】取煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。
【功效】溫補陽氣運動處方，陽虛質(zhì)者要選擇和暖的天氣進行戶外運動鍛煉,不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體,如水中游泳易受寒濕,一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的觀點,陽虛質(zhì)的鍛煉時間好選擇春夏天,一天中又以陽光充足的上午為好的時機,其他時間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進行。運動量不能過大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出傷陽。
