中醫(yī)體質(zhì)辨識儀調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”。平和體質(zhì)的人最重要的養(yǎng)生原則就是“不傷不擾,順其自然”。
擁有平和體質(zhì),一方面可以說是上天的厚愛,另一方面說明個人后天的養(yǎng)生保健好,在日常生活中,做到不傷不擾,順其自然就好
1.飲食保健日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配,避免同一類食品的重復搭配�！霸顼堃撕�,午飯宜飽,晚飯宜少”
是古人的養(yǎng)生格言。現(xiàn)代營養(yǎng)學家提倡“早飯占全天總量的25%,中餐占40%,晚餐占35%”是對現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。
中醫(yī)體質(zhì)辨識儀對于飲食調(diào)理,首先要“謹和五味”。飲食應清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,會破壞身體的平衡狀態(tài)。這類食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和質(zhì)的人春季陽氣初生,宜食辛甘之品以發(fā)散,而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。夏季心火當令,宜多食辛味助肺以制心,且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆雞肉、鴨肉等。秋季干燥易傷津液,宜食性潤之品以生津液,而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等。冬季陽氣衰微,故宜食溫補之品以保護陽氣,而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
推薦食療方
山藥扁豆粥
原料:山藥30克,白扁豆10克,粳米50克,白糖少許。
制作:
中醫(yī)體質(zhì)辨識儀將粳米淘洗干凈,山藥切片,白扁豆洗凈;將粳米、白扁豆放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上煮沸,再用文火熬煮至八成熟時,加入山藥片、白糖,繼續(xù)熬煮至熟即成。
功效:補益脾胃。
