陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。調(diào)養(yǎng)法則滋陰降火，調(diào)補(bǔ)肝腎。體內(nèi)陰液的虧損，容易導(dǎo)致虛火的產(chǎn)生，這時(shí)如果單純?yōu)a火，則會(huì)耗傷元?dú)庾兩�，適得其反。因此，調(diào)養(yǎng)陰虛火旺體質(zhì)應(yīng)以滋陰為主，體內(nèi)陰液充足陽(yáng)氣有根，才不會(huì)變生虛火。
飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以達(dá)到滋陰潛陽(yáng)的目的。能夠滋陰的食物有糯米、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、各種蔬菜、水果、百合、銀耳、燕窩精神調(diào)養(yǎng)起居調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)者，畏熱喜涼，適應(yīng)秋冬，夏熱難耐。由于陰虛不能制陽(yáng)，陽(yáng)氣偏亢，故應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)陰氣，尤其是秋冬季節(jié)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫下工作、大汗大渴等均能耗血傷陰，加重陰虛傾向，應(yīng)當(dāng)盡量避免。宜泡澡，不宜桑拿。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)戒煙戒酒，長(zhǎng)期吸煙喝酒易使燥熱內(nèi)生，助生虛火，而見(jiàn)咳痰咳血，加重體質(zhì)偏頗。男性應(yīng)當(dāng)節(jié)制房事，以養(yǎng)精為要。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)之人體內(nèi)津液偏少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等癥狀。因此無(wú)論老少，只適合中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免參加競(jìng)技、對(duì)抗性活動(dòng)。應(yīng)重點(diǎn)鍛煉肝腎之功。太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法，內(nèi)練生津、咽津養(yǎng)陰的方法對(duì)肝腎調(diào)養(yǎng)大有好處。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛體質(zhì)的人多消瘦，容易上火，皮膚干燥，可多游泳，以幫助滋潤(rùn)肌膚，在游泳后適量擦潤(rùn)膚露。
陰虛體質(zhì)的人由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾，精神特點(diǎn)常常表現(xiàn)為性情急躁、外向好動(dòng)、過(guò)于活潑、時(shí)常心煩易怒。而這種情緒上的亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱，加重陰虛體質(zhì)的偏頗，成為惡性循環(huán)。因此，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。學(xué)會(huì)正確對(duì)待喜與憂、苦與樂(lè)、順與逆，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。平素加強(qiáng)自我修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的處事態(tài)度，避免與人爭(zhēng)吵。
